Παρασκευή 27 Απριλίου 2018, 17.30 στο ΓΕΛ Γαζίου: Εσπερίδα «Παιδί & Διατροφή»

Tο Γραφείο Παιδείας, οι Σχολικές επιτροπές Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης του Δήμου Μαλεβιζίου και ο Σύλλογος Εκπαιδευτικών Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης «Δ. Θεοτοκόπουλος», διοργανώνουν Eσπερίδα με θέμα: «Παιδί και Διατροφή»

Η εσπερίδα θα πραγματοποιηθεί την  Παρασκευή 27 Απριλίου 2018 και ώρα 5:30μ.μ.- 20:00μ.μ στο Γενικό Λύκειο Γαζίου.

Πρόγραμμα Εσπερίδας:

Λιναρδάκης Στέλιος, Κλινικός Διατροφολόγος, Προϊστάμενος Τμήματος Διατροφής Βενιζελείου Νοσοκομείου Ηρακλείου: “Επαναξιολόγηση της παραδοσιακής κρητικής διατροφής”

Παπάζογλου Κωνσταντίνα, Παιδίατρος: “Υγεία μέσα από τη διατροφή”

Παναγιωτάκη Μαρία, Ψυχολόγος, Υπεύθυνη του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων Ν. Ηρακλείου: “Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής στην παιδική κι εφηβική ηλικία”

Στουμπίδη Άννα, Περδικάκη Μαρία, Νηπιαγωγοί: “Παιδί και Διατροφή – Υλοποίηση προγράμματος διατροφής στο Νηπιαγωγείο”

Σχετικά με τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής που αποτελούν το δικό μας αντικείμενο, έχει σημασία να υπογραμμίσουμε ότι ξεκινούν κατά κανόνα στην εφηβεία, ενώ τα τελευταία χρόνια παρουσιάζουν σημαντική αύξηση στον πληθυσμό των εφήβων και ειδικά των εφήβων κοριτσιών.

Οι πιο συχνές από τις διαταραχές αυτές, η Ψυχογενής Ανορεξία, και η Ψυχογενής Βουλιμία συχνά απειλούν την ομαλή ανάπτυξη και την υγεία πολλών νεαρών κοριτσιών, ενώ η Ψυχογενής Ανορεξία μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να κοστίσει ακόμη και τη ζωή τους. Για τους λόγους αυτούς, η έγκυρη γνώση και η επαγρύπνηση των γονέων και των επαγγελματιών που έρχονται σε επαφή με εφήβους, συχνά μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη παρέμβαση στις καταστάσεις αυτές.

Σας περιμένουμε λοιπόν για να ενδυναμωθούμε μέσω της γνώσης! Άλλωστε, η εκδήλωση είναι ελεύθερη στο κοινό και απευθύνεται κυρίως σε εκπαιδευτικούς και γονείς.

Την Εσπερίδα υποστηρίζουν οι: Γενικό Λύκειο Γαζίου – Σύλλογοι Γονέων & Κηδεμόνων: 1^ου, 2^ου & 3^ου Νηπ/γείου Γαζίου,1^ου, 2^ου, 3^ου & 4^ουΝηπ/γείου Αγ. Μαρίνας, 1^ου, 2^ου & 3^ου Δημοτικού Σχολείου Γαζίου,1^ου & 2^ου Δημοτικών Σχολείων Αγ. Μαρίνας, Γυμνασίου & Γενικού Λυκείου Γαζίου.

 

Advertisements

Ο Συμβουλευτικός Σταθμός Νέων Ν.Ηρακλείου στο 2ο Πανελ. Συνέδριο της Περιφερειακής Δ/νσης Εκπ/σης Κρήτης

 

Ξεκίνησαν με μεγάλη επιτυχία οι εργασίες του 2ου Πανελληνίου Συνεδρίου της Περιφερειακής Διεύθυνσης Εκπαίδευσης Κρήτης με θέμα: «ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ: ΣΧΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΟΠΤΙΚΕΣ».

Το διήμερο Συνέδριο διοργανώνει η Περιφερειακή Διεύθυνση Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κρήτης, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Κρήτης και τον Δήμο Ηρακλείου στα Δημοτικά Σχολεία 20ο και 56ο τις ημέρες 20-22 Απριλίου 2018.

Σκοπός του Συνεδρίου είναι να αποτυπώσει τη πραγματικότητα και να αναδείξει τη διαλεκτική σχέση εκπαίδευσης και πολιτισμού συζητώντας θεματικές όπως: η εκπαίδευση ως πεδίο πολιτισμικών παρεμβάσεων, η αξιοποίηση της Τέχνης ως εκπαιδευτικό εργαλείο, η διαπολιτισμική εκπαίδευση, η συμβολή της εκπαίδευσης στην ανάπτυξη πολιτισμικών προτύπων και αξιών για το φυσικό και το ανθρωπογενές περιβάλλον, η εκπαίδευση ενηλίκων, τα αναλυτικά προγράμματα και τα σχολικά εγχειρίδια.

Ο Συμβουλευτικός Σταθμός Νέων Ν.Ηρακλείου συμμετέχει στο Συνέδριο με τέσσερις προφορικές ανακοινώσεις που θα παρουσιαστούν το Σάββατο 21 Απριλίου 2018 στην αίθουσα «Λαβύρινθος», στις 19.45-21.00. Οι εισηγήσεις που εντάσσονται στον θεματικό άξονα «Αξιοποίηση της Τέχνης ως εκπαιδευτικού εργαλείου», είναι οι παρακάτω:

• «Πιστεύω στον εαυτό μου, λέω όχι στις εξαρτησιογόνες ουσίες»: Παρέμβαση από τον Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων Ν.Ηρακλείου για την προαγωγή της ψυχοκοινωνικής υγείας των εφήβων, με αρωγό την τέχνη (Παναγιωτάκη Μαρία, Ψωμά Σοφία).

• Ο ρόλος των παρατηρητών σε περιστατικά σχολικού εκφοβισμού: Πρόληψη, αντιμετώπιση και ερευνητική προσέγγιση από τον Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων Ν.Ηρακλείου (Ψωμά Σοφία, Παναγιωτάκη Μαρία).

• «Εφηβεία και Διαφυλικές Σχέσεις: προστατεύω και σέβομαι τον εαυτό μου και τους άλλους»: Η διαδρομή μιας βιωματικής παρέμβασης από τον Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων Ν.Ηρακλείου (Σταφυλάκη Βαρβάρα, Παχάκη Χρυσάνθη).

• Μια απόπειρα διερεύνησης του άγχους των υποψηφίων Πανελλαδικών εξετάσεων στην τάξη, από τον Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων Ν.Ηρακλείου (Παχάκη Χρυσάνθη, Σταφυλάκη Βαρβάρα).

 

Ολόκληρο το Πρόγραμμα του πολύ ενδιαφέροντος Συνεδρίου μπορείτε να το κατεβάσετε από

εδώ

Δημ.Σχολείο Κοκκίνη Χάνι: Απόψε στις 17.30, ομιλία για τις φιλίες των παιδιών!

Φιλία η ιερή, φιλία η πολύτιμη και μονάκριβη! Που πηγαίνει άραγε το μυαλό μας όταν αναφερόμαστε στη φιλία; Από την τέλεια αριστοτελική φιλία που είναι συνάντηση και δεσμός δύο προσώπων πάνω στον ίδιο ηθικό άξονα μέχρι τα τρυφερά μυστικά των κοριτσιών που γράφουν στα παγκάκια BFFE (Best Friends for ever), και από τα διασκεδαστικά παιχνίδια των αγοριών ως τα συγκινητικά μοιράσματα των εφήβων! Σε ποικίλες διαστάσεις της φιλίας τρέχει η σκέψη, μα… κυρίως στέκεται στα βιώματα: τις φιλίες που ζήσαμε, τις φιλίες που κρατάμε πολύτιμο φυλαχτό στη ψυχή.

Για τις φιλίες των παιδιών και τη νοηματοδότησή τους από τα ίδια τα παιδιά, για το πώς δημιουργούν φιλίες, γιατί χτίζουν φιλίες με συγκεκριμένα παιδιά και μέσω αυτής της σχέσης ποιές ανάγκες καλύπτουν και, βέβαια, για την εμπλοκή των γονέων στις φιλικές σχέσεις των παιδιών θα μιλήσουμε απόψε στις 17.30 στην Εκκλησία «Άξιον Εστίν» στην περιοχή του Ηρακλείου «Κοκκίνη Χάνι». Την εκδήλωση διοργανώνουν το Δημοτικό Σχολείο της περιοχής και ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων, ενώ ομιλήτρια θα είναι η Μαρία Παναγιωτάκη, Ψυχολόγος-Κοινωνιολόγος, Υπεύθυνη του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων Ν.Ηρακλείου. Τίτλος της ομιλίας:

«Οι σχέσεις των παιδιών με τους συνομηλίκους και η σημασία τους για τη ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη»

 

Χαρά και τιμή για μας να μοιραστούμε σκέψεις και συναισθήματα!

Είμαι έφηβος/η και είμαι «σε σχέση»… Άραγε, πώς να είμαι με τον άλλον και να παραμένω ο εαυτός μου;

Η εφηβεία έχει τα γλυκά της καρδιοχτύπια, έχει κι εκείνα τα γλυκόπικρα συναισθήματα που φέρνει η έντονη συναισθηματική σύνδεση, η υπερβολή, το δόσιμο και το δέσιμο, η μυθοποίηση και η ματαίωση… Όμορφα συναισθήματα για μας τους ενήλικες, δύσκολα, πρωτόγνωρα και αμήχανα για τα δεκαπεντάχρονα… Για να δούμε λοιπόν τι θα ήθελε να μάθει ένας έφηβος και τι απασχολεί μια έφηβη σχετικά με το πώς χρειάζεται να λειτουργεί κανείς μέσα σε μια σχέση. Και… μακάρι να βρούν σ’ αυτήν εδώ τη διαδικτυακή γωνιά μια αγκαλιά υποστήριξης…

Λοιπόν; Τι είναι το «φλερτ» στην εφηβική ηλικία; Ας μην το προσδιορίσουμε με ακρίβεια μια και έχει περιεχόμενο μοναδικό σχεδόν για κάθε άτομο. Εδώ πάντως θα μιλήσουμε για το φλερτ με την έννοια της ύπαρξης μιας ρομαντικής σχέσης – το να είσαι το κορίτσι κάποιου, το αγόρι κάποιας κ.λ.π. (Σαφώς και… εάν δεν είστε σε μια τέτοια σχέση τώρα, ή δεν θέλετε να είστε στο άμεσο μέλλον, κανένα θέμα, όλα καλά!)

Μια ερώτηση που μπορεί να έχεις θέσει στον εαυτό σου, είτε είσαι σε μια ρομαντική σχέση είτε όχι, είναι: Πώς υποτίθεται ότι θα πρέπει να είμαι όταν βγαίνω με κάποιον/α;

«Για χρόνια, δεν το σκεφτόμουν καθόλου» μοιράζεται τους προβληματισμούς της μια έφηβη… «Βασίστηκα στο πώς είναι να είσαι το κορίτσι κάποιου (ο συγκεκριμένος ρόλος μου δηλαδή), σε ό, τι έβλεπα μέσα από τις ταινίες και την τηλεόραση. Και δυστυχώς, πολλοί από τους χαρακτήρες που είδα, ήταν αναξιοπρεπείς, υποβιβασμένοι στο να κρέμονται από την κάθε λέξη του συντρόφου. Μιλώ για κοπέλες που έμοιαζαν να υπάρχουν μόνο και μόνο για να κάνουν τη ζωή του άλλου ανθρώπου καλύτερη. Δεν συνειδητοποιούσα ότι η τεμπελιά των σεναριογράφων δεν πρέπει να μεταφράζεται στη δική μου ρομαντική ζωή, στη δική μου σχέση».

Οι ρομαντικές σχέσεις είναι διαφορετικές από τις περισσότερες σχέσεις. Κατά κάποιον τρόπο, η ερωτική ή ρομαντική σχέση εμπεριέχει όλες μαζί τις ανθρώπινες σχέσεις.

Σ΄αυτήν υπάρχουν πτυχές της φιλίας, μια και ασχολείσαι με ένα πρόσωπο που σου αρέσει και που μοιράζεται μαζί του/της τουλάχιστον μερικά από τα ενδιαφέροντά σου.

Στη ρομαντική σχέση υπάρχει επίσης μια εσωτερική ένταση, μια σύγκρουση και σύγχυση, εφόσον συχνά, θέλεις να εσωτερικεύεις ένα μεγάλο μέρος του άλλου, σωματικά και συναισθηματικά. Κι έτσι γίνεσαι ευάλωτος/η και ο/η άλλος/η έχει πρόσβαση σε πολύ τρυφερές κι ευαίσθητες πλευρές του χαρακτήρα σου, με συνέπεια να υπάρχει η πιθανότητα ή ο κίνδυνος να πληγωθείς. Να βιώσεις ένα πικρό κι οδυνηρό συναίσθημα. 

Το ερώτημα για έναν έφηβο ή μια έφηβη είναι «πώς τα βγάζεις πέρα με όλα αυτά»; Το πρώτο, σημαντικότερο βήμα είναι να είσαι «συνήγορος του εαυτού σου». Η ύπαρξη μιας σχέσης δεν σημαίνει ότι σταματάς να νοιάζεσαι για τις δικές σου ανάγκες και φροντίζεις μόνο για τον άλλον. Εσύ -και όχι το αγόρι ή η κοπέλα σου- είσαι υπεύθυνος/η για τη φροντίδα σου σωματικά και συναισθηματικά.

Μην πιέζεις τον εαυτό σου περισσότερο από ό, τι θα ήθελες. Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να αισθανθεί υγιές. Πέρασε κανονικό, ποιοτικό χρόνο με καλούς φίλους που μπορείς να βασιστείς για διασκέδαση, εκτόνωση και αγκαλιές. Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό.

Ο/Η σύντροφός σου χρειάζεται να είναι μια προσθήκη στη ζωή σου, όχι το κεντρικό κομμάτι, και εσύ δεν πρέπει να είσαι το επίκεντρο της ζωής του.

Είσαι το κεντρικό κομμάτι της δικής σου ζωής. Δεν θα ήθελες να επενδύσεις όλον τον πλούτο των συναισθημάτων σου σε μια σχέση, άσχετα από το πόσο ρομαντικό φαίνεται.

Τα νέα ζευγάρια, συχνά στην αρχή της σχέσης, μπαίνουν σε μια κλειστή φάση «φωλιάσματος». Ταυτίζονται τόσο πολύ, που αγνοούν τον υπόλοιπο κόσμο. Λες και «καταπίνει» ο ένας τον άλλον. Μετά από μια σύντομη περίοδο χάριτος – ίσως δύο, τρεις εβδομάδες – βεβαιώσου ότι η σχέση σου μπορεί να ενσωματωθεί στη ζωή σου και όχι το αντίστροφο. Εάν κάποιος θέλει να χωρίσετε, επειδή σου αρέσει να βγαίνεις και με τους φίλους σου, δεν αξίζει να είναι στην πρώτη θέση.

Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου με αυτοσεβασμό, μπορείς πράγματι να γνωρίσεις ένα άλλο άτομο και να το αφήσεις να σε γνωρίσει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξετάζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου (αλλά δεν σημαίνει ότι τις βάζεις πάντα πρώτες).

Σημαίνει ότι ακούς και κάνεις ερωτήσεις. Σημαίνει ότι σημειώνεις τα πράγματα που του/της αρέσουν και προσπαθείς να κάνεις κάποια από αυτά τα πράγματα. Σημαίνει μερικές φορές συμβιβασμούς. Σημαίνει την αποκάλυψη πληροφοριών για τον εαυτό σου, κατά τρόπο που εμβαθύνει τον δεσμό σας και σε κάνει να νιώθεις ασφαλής. Σημαίνει ότι αφήνεις το άλλο άτομο να κερδίσει την εμπιστοσύνη σου, αντί να την παραχωρήσεις αμέσως ή να την κρατήσεις για τον εαυτό σου «εφτασφράγιστο μυστικό».

Πρέπει επίσης να θυμάσαι ότι το άτομο με το οποίο νιώθεις ζεστασιά δεν είναι τέλειο. Μην σε ξεγελάσει. Τέλειος/α δεν θα είναι ούτε ο/η μελλοντικός σύζυγός σου. Είναι λοιπόν κάποιος που κάνει λάθη και μυρίζει άσχημα μερικές φορές και έχει συναισθήματα πολλά και διαφορετικά και λέει γλυκά πράγματα σε σένα. Το να είσαι μαζί του/της δεν σημαίνει ότι κάνει τα πάντα σωστά ή τα πάντα λάθος – είστε μόνο δύο άνθρωποι που ταξιδεύουν κρατώντας το χέρι και την καρδιά του άλλου.

Το να είσαι κοντά σε κάποιον με αυτό τον τρόπο σημαίνει επίσης να έχεις φυσικά και συναισθηματικά όρια και να αφήσεις αυτά τα όρια να εξελιχθούν ομαλά. Δεν πρέπει να πιεστείς, ούτε να λυγίσεις στο όνομα της αγάπης, αλλά να εξελιχθείς. Άφησε τον εαυτό σου να δοκιμάσει τα όριά του και να διαπιστώσει με τι αισθάνεται άνετα και διασκεδαστικά. Το σεξ δεν κάνει μια σχέση ρομαντική, και ο ρομαντισμός δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει σεξ. Λέγοντας «σε αγαπώ», δεν σημαίνει ότι θα υποχωρήσεις στις αρχές και τις αξίες σου. Από την άλλη πλευρά υπάρχει η πιθανότητα να νοιάζεσαι πολύ για κάποιον και να μην συνδεθείτε μαζί ερωτικά. Ακόμα κι έτσι, είχες μια φιλική σχέση γεμάτη ενδιαφέρον και νόημα. Και όμορφα συναισθήματα βεβαίως.

Εσύ και ο/η σύντροφός σου μπορεί να κάνετε αστεία, να μιλάτε ο ένας στον άλλο σε μια δική σας μυστική γλώσσα, έναν ιδιόρρυθμο συναισθηματικό κώδικα, ή να έχετε ανόητα, παιδιάστικα ψευδώνυμα ο ένας για τον άλλον. Είναι φυσιολογικό να παραμείνουν αυτές οι εκδηλώσεις αγάπης εντός των ορίων της σχέσης σας. Οι φίλοι σας δεν χρειάζεται να το γνωρίζουν. Είστε αληθινοί με τους εαυτούς σας και χωρίς να το διαλαλείτε στον κόσμο. Ταυτόχρονα, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να μοιραστείτε τα ίδια ακριβώς πράγματα δίχως αυτά να μπαίνουν στη ερωτική σας σφαίρα.

Όλη αυτή η διαδικασία,η εμπειρία και τα βιώματα μιας ερωτικής σχέσης αφορούν στην ψυχοσυναισθηματική σου ανάπτυξη. Μαθαίνεις πώς να σχετίζεσαι, πώς να διατηρείς τα όρια και την αυτοεκτίμησή σου, πώς να είσαι με το άλλο φύλο χωρίς να αλλοιώνεσαι και τελικά, πώς να είσαι εσύ! Ο αληθινός, αυθεντικός εαυτός σου.  

Διαχειρίζομαι το χρόνο μου – Μέρος Β΄

Με πολλή έγνοια προς τα εφηβάκια μας που μες στις πασχαλινές διακοπές κάνουν επαναλήψεις (υποψήφιοι Πανελληνίων γαρ) και με γνήσιο αίσθημα συμπαράστασης, συνεχίζουμε τις προτάσεις μας για την οργάνωση του διαβάσματος και τον αποτελεσματικό καταμερισμό του χρόνου τους.

Είναι πράγματι ανακουφιστικό να βάζεις προτεραιότητες, να είσαι όλο και πιο κοντά στους στόχους σου και εν τέλει, να έχεις τον έλεγχο του χρόνου σου, δηλαδή της ζωής σου! 

 

Φτιάχνοντας το δικό μου ημερολόγιο

Θα ήταν εποικοδομητικό πριν αρχίσεις να προγραμματίζεις τις επόμενες κινήσεις σου να σκεφτείς πως φαντάζεσαι το ιδανικό πλάνο για τις δικές σου ανάγκες και απαιτήσεις, ώστε και χρόνο να έχεις για την υλοποίηση του στόχου σου αλλά και να εξοικονομήσεις χρόνο για την ανάπαυσή σου. Διερεύνησε λοιπόν για μια εβδομάδα πώς κατανέμεις τον χρόνο σου. Είσαι μέλος σε πολλούς συλλόγους; Η φοίτηση είναι η μοναδική σου απασχόληση; Μήπως ο ζήλος για την εργασία σου είναι υπέρμετρος και δεν αποχωρίζεσαι το γραφείο σου; Κατασκευάζοντας ένα ημερολόγιο μπορείς να έχεις μια πρώτη εικόνα του τρόπου με τον οποίο αναλώνεις τον χρόνο σου. Μπορείς να ξεκινήσεις λοιπόν με τα παρακάτω:

1. Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Άνοιξε το αρχείο κενό εβδομαδιαίο πρόγραμμα και τύπωσέ το.

2. Κράτησέ το μαζί σου για μια εβδομάδα και συμπλήρωνε κάθε μία ώρα τις δραστηριότητες με τις οποίες καταπιάνεσαι. Άφησε κενό το πρόγραμμά σου για τις χρονικές στιγμές, τις οποίες δεν θυμάσαι τι έκανες.

Με τι ασχολείται συνήθως ένας/μια μαθητής/τρια;

Εδώ παρατίθενται ορισμένες πιθανές δραστηριότητες:

• Ύπνος και ατομική υγιεινή

• Φαγητό

• Ψώνια

• Παρακολούθηση μαθημάτων

• Μετακινήσεις

• Προγραμματισμένες αθλητικές δραστηριότητες

• Κοινωνικές επαφές

• Κενά διαστήματα (τηλέφωνα, δεν ασχολείσαι με τίποτα, διαλείμματα)

3. Υπολόγισε μετά από μια εβδομάδα τις ώρες που ανάλωσες σε κάθε δραστηριότητα. Ταιριάζει με τις επιθυμίες σου; Υπάρχουν αποκλίσεις; Τι έμαθες από το πρόγραμμά σου;

4. Τύπωσε ξανά ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και πήγαινε στο επόμενο βήμα: φτιάξε το δικό σου πλάνο.

 

Διαμορφώνοντας το δικό μου εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Για τη δημιουργία ενός εβδομαδιαίου πλάνου ισχύει πρωτίστως το εξής: Φτιάξε κάτι που να μπορεί να πραγματοποιηθεί!

– Προσπάθησε να εργάζεσαι έχοντας ένα σταθερό πλάνο. Αυτό βοηθάει να έχεις μία συνέχεια και έναν σταθερό ρυθμό.

– Μην προγραμματίζεις περισσότερες ώρες διαβάσματος από ό, τι μπορείς (π.χ. 60 ώρες ανά εβδομάδα για μία ολόκληρη σχολική χρονιά δεν είναι εφικτές) με την προϋπόθεση, φυσικά, ότι έχεις την πρόθεση να μελετήσεις. Σαν κατευθυντήρια γραμμή μπορούμε να ισχυριστούμε ότι αρκούν 10-20 ώρες.

– Φρόντιζε να κάνεις ικανοποιητικά διαλείμματα (8 ώρες διάβασμα με ένα διάλειμμα μισής ώρας είναι σίγουρο ότι θα αποτύχει). Κάθε ώρα διαβάσματος, κάνε 10 λεπτά διάλειμμα ή κάθε 2 ώρες μελέτης με μισή ώρα ξεκούραση θα σε βοηθάει, ώστε να εργάζεσαι με συγκέντρωση και άνεση.

– Φρόντιζε να υπολογίζεις κάποια «κενά» στο εβδομαδιαίο σου πλάνο για να συμπεριλάβεις απρόσμενα γεγονότα ή καθυστερήσεις.

– Από τη στιγμή που έφτιαξες το πρόγραμμά σου ακολούθησε το με συνέπεια.

– Αξιολόγησε τον εαυτό σου: Μπορείς καθημερινά να σημειώνεις κατά πόσο τηρείς το πλάνο σου. Αυτό θα σε βοηθήσει, στη συνέχεια, να αξιολογήσεις σε ποιο βαθμό το έχεις επιτύχει.

Πώς όμως μπορείς να εργαστείς πιο συστηματικά;

Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πλάνο. Τύπωσε από εδώ το άδειο εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Οργάνωσε το πρόγραμμα με συστηματικό τρόπο. Μπορείς, για παράδειγμα να καταχωρήσεις όλες τις δραστηριότητές σου σε 5 διαφορετικές ομάδες, όπου η κάθε μία θα έχει ένα ξεχωριστό χρώμα:

 

Χρώμα/ Σύμβολο	Δραστηριότητα
	Παρακολούθηση μαθημάτων
	Μελέτη, εργασίες
•	Προγραμματισμένες δραστηριότητες (αθλητισμός, σινεμά, δουλειά, περίπατος κλπ.)
→	Διάφορα: χρόνος μετακίνησης προς το σπίτι ή στο σχολείο, πλύσιμο και ντύσιμο, ψώνια, ύπνος, φαγητό κλπ.
↓	Συνειδητές επιλογές ελεύθερου χρόνου για ξεκούραση: Ίντερνετ, επίσκεψη σε φίλο, χρόνος με τον/την σύντροφο

 

Όπως βλέπεις, το μαύρο χρώμα αφορά μία πέμπτη ομάδα δραστηριοτήτων οι οποίες δεν είναι προγραμματισμένες. Είναι ελεύθερος χρόνος τον οποίο υποχρεωτικά πρέπει να συμπεριλάβεις.

Πώς συμπληρώνεις το εβδομαδιαίο πρόγραμμα; 

-Άρχισε με τις κόκκινες δραστηριότητες. Αυτές έχουν προτεραιότητα και σε αυτές δεν μπορείς να επιφέρεις αλλαγές. 

-Συνέχισε μετά με τις πράσινες, τις προγραμματισμένες δραστηριότητες. 

-Συμπλήρωσε κατόπιν τις μπλε με τις υποχρεωτικές δραστηριότητες, όπως χρόνος που απαιτείται για να πας και να γυρίσεις από το μάθημα, γεύματα κλπ. 

-Σημείωσε με κίτρινο χρώμα τον χρόνο σου, όταν ασχολείσαι με την μελέτη. Είναι κάτι που διευκολύνει το διάβασμά σου. Αξιολόγησε μετά πόσο λογικός σου φαίνεται ο χρόνος που αφιέρωσες στο διάβασμά σου. Εάν όχι, αμέσως παίρνεις ένα μήνυμα για αλλαγές που θα πρέπει να κάνεις. 

-Το μαύρο χρώμα αφορά όλες τις δραστηριότητες τις οποίες δεν ξέρεις πού να κατατάξεις. Θεωρητικά, αφορούν εσένα τον/την ίδιο/α: διάβασμα ενός βιβλίου, περίπατος κ.ά. Καλό είναι να τις υπολογίζεις καθημερινά ως αναγκαίες ενέργειες. Εάν έχεις τέτοιες δραστηριότητες, σκέψου ότι όλες αυτές θα πρέπει να τις κατατάξεις με λευκό χρώμα.

1. Αξιολόγησε το πλάνο σου οπωσδήποτε για ένα διάστημα μιας εβδομάδας. Στο παράδειγμα που θα δεις, υπάρχει μία μικρή στήλη για την κάθε ημέρα. Σημείωσε σε αυτήν τη στήλη εάν τηρείται το πλάνο σου.

2. Κάνε μία ανασκόπηση του πλάνου σου στο τέλος της εβδομάδας.

3. Σύγκρινε τον προγραμματισμένο σου χρόνο με τις ρεαλιστικές σου ανάγκες. Συμπίπτουν; Πότε προέκυψε κάτι που δεν το είχες προβλέψει; Έχεις κάποια πιθανή εξήγηση γι’ αυτό; Γνωρίζεις με ποιον τρόπο μελλοντικά θα μπορέσεις να το προβλέψεις;

4. Φρόντισε για ένα ελαστικό πρόγραμμα. Μην αντιγράψεις το πρόγραμμα κάποιου/ας συμμαθητή/τριας σου, γιατί φυσικά ο καθένας έχει τον δικό του ρυθμό σε ότι αφορά τις δραστηριότητες και τις προτεραιότητές του. Επίλεξε τους προσωπικούς σου στόχους και τον τρόπο που θέλεις να εργαστείς, καθώς και τον χρόνο που θα αναλώσεις.

 

Χρησιμοποιώντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μελέτης

Κάνοντας χρήση ενός ημερολογίου μπορείς να ελέγξεις πώς προχωράς στην μελέτη σου. Κάτι τέτοιο δεν αφορά μόνο τον χρόνο που καταναλώνεις. Είναι εξίσου σημαντικό το να έχεις φέρει σε πέρας έναν αριθμό μαθημάτων σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Υπολόγισε πόσο χρόνο χρειάζεσαι για την μελέτη ενός μαθήματος, καθώς και για το σύνολο των μαθημάτων και σημείωσέ τα στο πλάνο σου. Στο τέλος της εβδομάδας θα έχεις μάθει αρκετά από τον τρόπο που ανάλωσες τον χρόνο σου.

 

Τι σημαίνει διαχείριση χρόνου;

Τα βασικά στοιχεία της διαχείρισης χρόνου είναι:

• Οργανώνω το εύρος των δραστηριοτήτων.

• Θέτω προτεραιότητες.

• Διαχωρίζω τα σημαντικά ζητήματα από τα λιγότερο σημαντικά.

• Μαθαίνω να προβλέπω καταστάσεις.

• Εργάζομαι συστηματικά ώστε να διευκολύνω τον εαυτό μου.

• Γίνομαι κύριος του χρόνου μου.

• Η οργάνωση του χρόνου μου προσφέρει ηρεμία γιατί γνωρίζω ότι οι υποχρεώσεις μου είναι ελεγχόμενες.

• Η πρακτική έχει αποδείξει ότι η οργανωμένη διαχείριση χρόνου συμβάλλει θετικά στην επίτευξη στόχων.

• Για παράδειγμα μπορείς να φανταστείς τι θα σκεφτόταν ο προϊστάμενος ενός δημοσιογράφου, ο οποίος έχει καθυστερήσει το άρθρο του τέσσερις μήνες;

• Τέλος, κάτι που πρέπει να θυμάσαι: στην αρχή μπορεί να φαίνεται αρκετά κουραστικό, αλλά όταν το συνηθίσεις, μαθαίνεις γρήγορα να αξιολογείς τι είναι σημαντικό και τι όχι.

 

Πώς εφαρμόζω τη διαχείριση χρόνου;

Μπορείς να εφαρμόσεις τη διαχείριση χρόνου σου:

• Θέσε έναν στόχο. Όποιος δεν είναι κινητοποιημένος για κάτι, δεν θα καταβάλλει ιδιαίτερη προσπάθεια για την επίτευξή του. Η ύπαρξη εσωτερικών και εξωτερικών κινήτρων συμβάλλει στην προσπάθεια επίτευξης στόχου.

• Φτιάξε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα για να πετύχεις τον στόχο σου.

• Έχε ένα πρόγραμμα χωρισμένο σε στάδια, π.χ. ανά εβδομάδα.

• Φρόντισε να έχεις εφικτούς στόχους.

• Ψάξε για στήριξη, εάν νομίζεις ότι τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχό σου. Μπορείς να ζητήσεις τη βοήθεια του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων εάν βλέπεις ότι τα αποτελέσματα των προσπαθειών σου δεν είναι τα επιδιωκόμενα.

• Εάν πρέπει να επιλέξεις ανάμεσα σε αρκετά ζητήματα, επίλεξε τα πλέον σημαντικά. Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.

 

Πηγή: spoudazw.eoppep.gr

 

Διαχειρίζομαι το χρόνο μου – Μέρος Α’

Θεωρείς ότι διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου; Κάνεις καλό προγραμματισμό των δραστηριοτήτων σου;

Η διαχείριση του χρόνου αποτελεί σημαντικό στοιχείο για κάθε άτομο που επιθυμεί να πετύχει την εκπλήρωση ενός στόχου. Το παράδειγμα που ακολουθεί θα σε βοηθήσει να καταλάβεις το περιεχόμενο αυτής της ενότητας.

Μελέτη: τα πλεονεκτήματα του σωστού προγραμματισμού

 

– Βάζοντας προτεραιότητες

Ο προγραμματισμός αποσκοπεί στο να μάθεις να διαχωρίζεις τα ουσιώδη από τα επουσιώδη ζητήματα. Εκείνα που πρωτίστως θέλεις και θα πρέπει να κάνεις αποκτούν σημαντικό προβάδισμα έναντι των άλλων. Αλλά το να ξέρεις τι θα πρέπει να επιλέξεις την κατάλληλη στιγμή, είναι οπωσδήποτε θέμα εμπειρίας. Παρατηρώντας και γνωρίζοντας τον εαυτό σου μπορείς να αποκτήσεις μια καλή εικόνα για τις κλίσεις και τις ικανότητές σου, τα επαγγελματικά σου ενδιαφέροντα και τις εργασιακές σου αξίες. 

Για να οργανώσεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες οργάνωσέ τες με τον ακόλουθο τρόπο:

• Ξεκαθάρισε τι είναι σημαντικό και τι όχι για σένα και για την επίτευξη του στόχου σου.

• Καθόρισε πόσο επιτακτικό είναι αυτό που θέλεις να κάνεις για την προσωπική σου ικανοποίηση και για την υλοποίηση του στόχου σου.

Έχεις να φέρεις εις πέρας έναν αριθμό ζητημάτων τα οποία είναι σημαντικά και απαραίτητα; Άρχισε αμέσως! Παραμέρισε για λίγο οτιδήποτε δε θεωρείς και τόσο σημαντικό. Στον πίνακα που ακολουθεί μπορείς να βρεις μερικές ιδέες:

Παράδειγμα από την ατζέντα του Αιμίλιου, μαθητή στη 3η Λυκείου: 

 

	Σημαντικό	Λιγότερο σημαντικό
Επιτακτικό	– Ασκήσεις στη Φυσική (αύριο) – Προκαταβολή για τη σχολική εκδρομή (σήμερα) – Να πάρω τηλέφωνο τον Κώστα για τα γενέθλιά του – Προετοιμασία του μαθήματος της Ιστορίας	– Πάρτι στο σχολείο (αύριο βράδυ) – Συγύρισμα δωματίου – Να αγοράσω αναψυκτικά και πατατάκια
Όχι τόσο επιτακτικό	– Επιπλέον ασκήσεις στη Φυσική (σε δύο εβδομάδες) – Να τελειώσω μια εργασία	– Να δω για τέταρτη φορά την αγαπημένη μου σειρά – Να απαντήσω στα e-mail μου – Να βρω πληροφορίες για τις σχολές που με ενδιαφέρουν

Το μεγάλο πλεονέκτημα ενός τέτοιου σχήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να έχεις όλα τα τρέχοντα ζητήματα στο μυαλό σου. Η εύρεση πληροφοριών για τις σχολές ενδιαφέροντος είναι προς το παρόν ένα ζήτημα λιγότερο σημαντικό και όχι τόσο επιτακτικό (μπορεί να περιμένει λίγο ακόμα…). Εάν θέλεις να έχεις το γενικότερο έλεγχο της όλης κατάστασης, φτιάξε μια ατζέντα με τα επείγοντα και σημαντικά θέματα. Ή ακόμα καλύτερα, καταπιάσου με ένα προς ένα τα θέματα: εάν τελείωσες με τις ασκήσεις της Φυσικής, διάγραψέ τες από το πρόγραμμά σου. Κάνε το ίδιο με την προκαταβολή για τη σχολική εκδρομή. Προσπάθησε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα να τελειώνεις με την στήλη επιτακτικό – σημαντικό. Αυτό σε καθησυχάζει και σου δίνει ένα αίσθημα ότι κατάφερες κάτι σημαντικό, σε γεμίζει θετική ενέργεια και σου προσθέτει κίνητρο για να συνεχίσεις την προσπάθεια επίτευξης του στόχου σου.

Πώς κατανέμω τον χρόνο μου;

Τι είναι το ημερολόγιο;

Πολύ συχνά παρουσιάζεται στους τελειόφοιτους του Λυκείου το αίσθημα ότι δεν κατανέμουν σωστά το χρόνο τους. Κάτι τέτοιο, βέβαια, μπορεί να είναι μόνο μια εκτίμηση, αλλά καλό θα ήταν να το διερευνήσεις. Για παράδειγμα, μπορείς να καταγράψεις όλες τις εβδομαδιαίες σου δραστηριότητες – συμπεριλαμβανομένων και των διαλειμμάτων – και στο τέλος της εβδομάδας να αξιολογήσεις τις επιδόσεις σου.

Σε άλλη περίπτωση αυτό μπορεί να λειτουργήσει και ως «καθρέφτης». Όποιος πιστεύει ότι μελετά επίμονα, αλλά στην πραγματικότητα δεν επενδύει στη μελέτη του παραπάνω από μια ώρα καθημερινά, μπορεί να το διαπιστώσει μέσω αυτής της διαδικασίας.

Πότε μπορείς να το χρησιμοποιήσεις; 

1.Προληπτικά: Για να προλάβεις τα προβλήματα

Θέλεις να αρχίσεις με τις καλύτερες προοπτικές; Πολύ ωραία! Φτιάξε (μακάρι να το έκανες από την αρχή της σχολικής χρονιάς) ένα ημερολόγιο κι έλεγξε πώς κατανέμεις τον χρόνο σου. Έπειτα πήγαινε στο επόμενο βήμα: σχεδίασε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Είναι μια καλή αρχή για όποιον θέλει να εργαστεί αποτελεσματικά και να πετύχει ένα ρεαλιστικότερο προγραμματισμό. 

2.Βοηθητικά: για να νιώσεις καλύτερα

Μια δεύτερη περίπτωση που μπορείς να κάνεις χρήση ενός τέτοιου ημερολογίου είναι όταν νιώθεις ότι όλα περιστρέφονται γύρω από το ίδιο ζήτημα. Το διάβασμα μένει πίσω, αισθάνεσαι ότι δεν παίρνεις ανάσα και ότι είσαι συνέχεια απασχολημένος/η, ωστόσο οι σελίδες των μαθημάτων αυξάνονται και εσύ αφήνεις τα πράγματα στην μοίρα τους. Φυσικά, το μυστήριο παραμένει: που χάνεται όλος αυτός ο χρόνος; Ένα ημερολόγιο μπορεί να σου δώσει την απάντηση και να αποτελέσει το πρώτο βήμα ώστε να γίνεις και πάλι κύριος/κυρία του εαυτού σου. Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά ο σωστός προγραμματισμός σου προσφέρει επιπλέον ελεύθερο χρόνο και ξεκούραση.

 

Πώς φτιάχνω το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα;

Είναι κάτι αρκετά απλό: Κάνεις στην αρχή της εβδομάδας έναν πίνακα (δες παρακάτω) και συμπληρώνεις το είδος των δραστηριοτήτων που έχεις να διεκπεραιώσεις (μαθήματα, εργαστηριακές ασκήσεις, ποδόσφαιρο, μπάσκετ κλπ.). Καθόρισε πόσες ώρες χρειάζεσαι για να διαβάσεις, διάλεξε επιπλέον το είδος της ψυχαγωγίας που επιθυμείς και συμπλήρωσέ το. Μετά, λάβε υπόψη σου έναν αριθμό αναγκαίων δραστηριοτήτων όπως: ύπνος, ξεκούραση, φαγητό, καθάρισμα δωματίου, δρομολόγια. Εάν έχουν μείνει ασυμπλήρωτα κενά στο ημερολόγιό σου άφησέ τα κενά, εκτός αν προκύψει κάτι συγκεκριμένο. Έλεγχε τακτικά, κατά την διάρκεια της εβδομάδας, πόσο ακολουθείς το πρόγραμμά σου. Μπορείς, εάν θέλεις, να βάζεις ένα √ για τις δραστηριότητες που έφερες εις πέρας. Κατ’ αυτόν τον τρόπο μπορείς να ετοιμάζεις το πρόγραμμά για την επόμενη εβδομάδα και να δεις αν θα το ακολουθήσεις. Σε κάθε περίπτωση, ο οποιοσδήποτε σχεδιασμός θα πρέπει να είναι προπάντων εφικτός.

 

Είναι χρήσιμο να κάνουμε μηνιαίο/ετήσιο προγραμματισμό;

Ο ετήσιος προγραμματισμός στην ουσία δε διαφέρει από το μηνιαίο, απλώς είναι περισσότερο εκτεταμένος χρονικά. Η σημασία μερικών ζητημάτων αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου. Για παράδειγμα η προετοιμασία για τις εξετάσεις του Μαΐου αυξάνεται τον Μάρτιο και τον Απρίλιο. Εάν γνωρίζεις τέτοια ζητήματα, σημείωσέ τα εγκαίρως. Εάν πρέπει, για παράδειγμα, να παραδώσεις μια εργασία ως τις 31 Μαρτίου, σημείωσέ το στο ημερολόγιό σου, ώστε από το Νοέμβριο να γνωρίζεις πότε είναι η «πιεστική περίοδος».

Σημείωσε ακόμα περιόδους εντατικού διαβάσματος, εξετάσεων και άλλων δραστηριοτήτων, ώστε να υπολογίσεις περίπου το χρόνο που θα χρειαστείς για όλα αυτά. Θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να κρεμάσεις το πρόγραμμα σου σε ένα ορατό σημείο του δωματίου σου, ώστε να γνωρίζεις, ανά πάσα στιγμή, πού βρίσκεσαι σε σχέση με αυτό. Κι’ έτσι, όταν φτάσει η «δύσκολη εβδομάδα» έχεις μπροστά σου όλες τις υποχρεώσεις που πρέπει άμεσα να υλοποιηθούν. Το ίδιο φυσικά μπορείς να κάνεις για το διάβασμά σου. Μπορείς να κάνεις έναν προγραμματισμό και να αποφασίσεις πόσο χρόνο χρειάζεσαι για κάθε μάθημα. Παρακάτω υπάρχει ένα παράδειγμα ενός μηνιαίου προγραμματισμού.

 

ΗΜΕΡΑ	ΗΜΕΡ/ΝΙΑ	ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Δ	1	Σχολική Εκδρομή
Τ	2	Σχολική Εκδρομή
Τ	3	Σχολική Εκδρομή
Π	4	Σχολική Εκδρομή
Π	5	Σχολική Εκδρομή
Σ	6
Κ	7
Δ	8
Τ	9
Τ	10	Παράδοση εργασίας
Π	11
Π	12
Σ	13
Κ	14
Δ	15	Συνάντηση με συμμαθητή για ομαδική εργασία
Τ	16
Τ	17
Π	18
Π	19
Σ	20
Κ	21	Εξετάσεις πληροφορικής
Δ	22
Τ	23	Εξετάσεις ιστορίας
Τ	24
Π	25
Π	26
Σ	27
Κ	28
Δ	29	Εξετάσεις μαθηματικών
Τ	30
Τ	31

 

Τι οφέλη έχω αν προγραμματίσω τη δική μου μελέτη;

Αποφάσισε έγκαιρα πότε θα αρχίσεις να διαβάζεις, ώστε να μπορέσεις να βάλεις σε τάξη το σύνολο των βιβλίων σου γεγονός που θα σε αποφορτίσει ψυχολογικά και θα σου προσφέρει το πλεονέκτημα της εξοικονόμησης πολύτιμου χρόνου για μελέτη και για ξεκούραση.

Για παράδειγμα: Δευτέρα πρωί: 1^ο κεφάλαιο Ιστορίας, μεσημέρι: 2^ο κεφάλαιο, απόγευμα: 3^ο κεφάλαιο κ.ο.κ. Σε ότι αφορά τις εργασίες, παρακάτω θα μπορέσεις να μάθεις περισσότερα κατασκευάζοντας ο/η ίδιος/ια ένα πρόγραμμα.

Χρησιμοποίησε το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα και συμπλήρωσε στη αντίστοιχη στήλη πότε θέλεις να διαβάσεις τα συγκεκριμένα κεφάλαια και τον αριθμό των σελίδων. Με αυτόν τον τρόπο θα βλέπεις σε ποιο βαθμό τηρείς τον προγραμματισμό σου.

Ο προγραμματισμός ως μέσο μελέτης

Ίσως να μην το έχεις σκεφτεί αλλά η δημιουργία ενός προγράμματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξαιρετικά στη μελέτη των μαθημάτων, καθώς και στη συγγραφή μιας εργασίας.

Διάβασμα μαθημάτων

Ξεκινάς με ένα μάθημα και καθορίζεις πότε θες να το έχεις τελειώσει. Για παράδειγμα: είναι Δευτέρα και μέχρι την Παρασκευή θέλεις να έχεις διαβάσει τη Φυσική. Κοίταξε πρώτα στο εβδομαδιαίο σου πλάνο, πόσες ελεύθερες ώρες έχεις (αφού έχεις συμπληρώσει τις υποχρεωτικές και αναγκαίες δραστηριότητες σου) και μετά διαίρεσε τις σελίδες με τις διαθέσιμες ώρες. Δεν γνωρίζεις πόσο χρόνο θα χρειαστείς ώστε να τελειώσεις όλο το μάθημα; Δες στη συνέχεια πώς μπορείς να προλάβεις και πόσος χρόνος απαιτείται ώστε να διαβάσεις καλά το μάθημα.

Παράδοση εργασίας 

Κι εδώ ισχύει ο ίδιος κανόνας. Κοίταξε πότε πρέπει να παραδώσεις την εργασία. Διερεύνησε πόσες σελίδες πρέπει να γράψεις και ποιες ενότητες θα πρέπει να περιλαμβάνει η εργασία (Εισαγωγή, μέθοδο, ευρήματα, συζήτηση…). 

Εάν γνωρίζεις το αντικείμενο της εργασίας σου, αποφάσισε το κάθε κεφάλαιο από πόσες σελίδες περίπου θα αποτελείται. Εάν υπολογίζεις ότι γράφεις 2 σελίδες την ώρα (εδώ πρέπει να λάβεις υπόψη σου την εμπειρία σου και την ικανότητά σου), τότε γνωρίζεις περίπου πόσο χρόνο χρειάζεσαι για το κάθε κεφάλαιο. Σ’ αυτήν την περίπτωση σημείωσε τον απαιτούμενο χρόνο στο πλάνο σου.

Απαραίτητος χρόνος μελέτης ενός μαθήματος

 

Ιστορία: 15 ώρες… Οικονομία: 23 ώρες… Μαθηματικά: 18 ώρες
Βήμα 1	Κάθισε σε ένα μέρος όπου δεν θα υπάρχουν εξωγενείς παράγοντες για να σου αποσπάσουν την προσοχή από τη μελέτη.
Βήμα 2	Άρχισε την προσπάθειά σου με ένα μάθημα.
Βήμα 3	Διάλεξε ένα κεφάλαιο το οποίο δεν ξέρεις αρκετά καλά.
Βήμα 4	Κοίταξε το ρολόι σου: σημείωσε την ώρα!
Βήμα 5	Μελέτα συγκεντρωμένος/η για μία ώρα.
Βήμα 6	Σταμάτα όταν τελειώσει ο χρόνος.
Βήμα 7	Υπολόγισε πόσες σελίδες έχεις διαβάσει.
Βήμα 8	Αξιολόγησε εάν οι δυσκολίες που συνάντησες ήταν αντιπροσωπευτικές για το μάθημα.
Βήμα 9	Εάν ναι: Υπολόγισε το συνολικό αριθμό σελίδων του μαθήματος.
Βήμα 10	Συμπλήρωσε τα δεδομένα σου στον παρακάτω πίνακα.

Αφού βάλετε τις τιμές…

Αριθμός διαβασμένων σελίδων ανά ώρα:

Συνολικός αριθμός σελίδων του μαθήματος:

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ:

====================================================================

(Συνεχίζεται…)

Πηγή: spoudazw.eoppep.gr